Tešíme sa, že ťa zaujal tento recept. Neboj sa ho pozmeniť a dať nám vedieť ako to dopadlo :)
Recepty varené v jednom hrnci sú asi moje najobľúbenejšie. Aj kvôli upratovaniu, aj kvôli praktickosti a v neposlednom rade aj kvôli tomu, že môžem doslova stáť nad jedným hrncom a jedným krájacím prkienkom a nebehám po kuchyni od platničky k platničke. Tento recept som varil vyslovene stým, že chcem mať navarený obed na tri dni vopred, a podarilo sa. Vyšli z toho tri naozaj sýte porcie.
Parametre tohoto receptu na 1 porciu:
Kalórie: 690 kcal
Proteín: 47 g
Sacharidy: 69 g
Cukry: 6 g
Tuky: 21 g
Krok 1:
Dáme spolu variť sóju a cestoviny, cca 10 minút.
Krok 2:
Všetko zlejeme a pridáme ostatné ingredience.
Krok 3:
Ak treba prádáme vodu. Povaríme cca 5 minút a dobre premiešame.
Krok 4:
Ozdobíme čerstvou bazalkou.
250 g
penne cestoviny (ja som použil hrachovo cuketové bonduelle)
150 g
mleté sójové mäso - ja som kupoval v DMke
8ks
cherry paradajky
1 veľká konzerva
rajčinový pretlak/celé rajčiny v konzerve
2 lyžice
nutričné kvasnice
1 lyžica
sušený cesnak
podľa chuti
čerstvá bazalka
20 ks
zelené olivy
podľa chuti
pikantná omáčka Sriracha
