Tešíme sa, že ťa zaujal tento recept. Neboj sa ho pozmeniť a dať nám vedieť ako to dopadlo :)
Krémové cestoviny s medovkou, špenátom a hráškom – hľadáte niečo osviežujúce, ľahké, s dobrým zdrojom proteínu? Skúste tieto cestoviny. Ak zvolíte cestoviny z červenej šošovice, budete mat dostatok proteínu na jednom tanieri, spolu s krémovou konzistenciou a osviežujúcou chuťou, ktorú dodáva medovka a chilli paprička. Navyše to uvaríte rýchlo a na minimálne 3-4 porcie!
Parametre tohoto receptu na 1 porciu:
Kalórie: 598 kcal
Proteín: 22 g
Sacharidy: 48 g
Cukry: 2 g
Tuky: 30 g
Krok 1:
Uvarte si edamame a cestoviny.
Krok 2:
Nechajte plyn bežať a v hrnci nechajte asi 1 dcl vody z cestovín. Postupne pridávajte: bujón, cesnak, hrášok, cibuľku, chilli, medovku a špenát a edamame.
Krok 3:
Bielu časť kokosového mlieka pridajte na záver a nechajte zredukovať. Zvyšok mlieka si nechajte na smoothiečko:)
Krok 4:
Pridajte cestoviny a poriadne premiešajte. Dobrú chuť:)
1 hrsť
Edamame fazuliek
250 g
Cesotvín z červenej šošovice (použité aké máte radi)
2 lyžice
Olivového oleja
100 g
Kokosové mlieko (biela, tuhá časť)
1 ks
Bazalkový bujón (alebo iný)
4 lyžice
Hrášku
2 hrste
Jarnej cibuľky
2 hrste
Baby špenátu
1 hrsť
Medovky
1/2 ks
Čhilli papričky
2 strúčiky
Cesnaku
