Skip to content

Detail receptu

Tešíme sa, že ťa zaujal tento recept. Neboj sa ho pozmeniť a dať nám vedieť ako to dopadlo :)

Krémové cestoviny s medovkou, špenátom a hráškom

Čas prípravy

15 min

Čas varenia

15 min

Porcie

4-5

Krémové cestoviny s medovkou, špenátom a hráškom – hľadáte niečo osviežujúce, ľahké, s dobrým zdrojom proteínu? Skúste tieto cestoviny. Ak zvolíte cestoviny z červenej šošovice, budete mat dostatok proteínu na jednom tanieri, spolu s krémovou konzistenciou a osviežujúcou chuťou, ktorú dodáva medovka a chilli paprička. Navyše to uvaríte rýchlo a na minimálne 3-4 porcie!

Parametre tohoto receptu na 1 porciu:
Kalórie: 598 kcal
Proteín: 22 g
Sacharidy: 48 g
Cukry: 2 g
Tuky: 30 g

KROKY:

Krok 1:

Uvarte si edamame a cestoviny.

Krok 2:

Nechajte plyn bežať a v hrnci nechajte asi 1 dcl vody z cestovín. Postupne pridávajte: bujón, cesnak, hrášok, cibuľku, chilli, medovku a špenát a edamame.

Krok 3:

Bielu časť kokosového mlieka pridajte na záver a nechajte zredukovať. Zvyšok mlieka si nechajte na smoothiečko:)

Krok 4:

Pridajte cestoviny a poriadne premiešajte. Dobrú chuť:)

INGREDIENCIE


1 hrsť

Edamame fazuliek


250 g

Cesotvín z červenej šošovice (použité aké máte radi)


2 lyžice

Olivového oleja


100 g

Kokosové mlieko (biela, tuhá časť)


1 ks

Bazalkový bujón (alebo iný)


4 lyžice

Hrášku


2 hrste

Jarnej cibuľky


2 hrste

Baby špenátu


1 hrsť

Medovky


1/2 ks

Čhilli papričky


2 strúčiky

Cesnaku